Sigara bağımlılığınızı ölçün:

       1. Günde kaç tane sigara içiyorsunuz?

1.       10 veya daha az   “0 puan”

2.       11-20                  “1 puan”

3.       21-30                  “2 puan”

4.       1 ve üzeri           “3 puan”

       2. İlk sigaranızı sabah kalktıktan ne kadar süre sonra içiyorsunuz?

a.       0-5 dakika sonra            “3 puan”

b.       6-30 dakika sonra          “2 puan”

c.        31-60 dakika sonra       “1 puan”

d.       Daha sonra                     “0 puan”

        3. Sabah saatlerinde, günün diğer saatlerine göre daha çok sigara içer misiniz?

a.       Evet                     “1 puan”

b.       Hayır                    “0 puan”

        4.  Sigaranızdan ne sıklıkla nefes çekersiniz?

a.       Hiç çekmem       “0 puan”

b.       Bazen                  “1 puan”

c.        Sürekli                  “2 puan”

        5. Hangi sigara sizin için vazgeçilmezdir?

a.       Sabah ilk sigara          “1 puan

b.       Farketmez                  “0 puan”

        6. Sigara içmenin yasak olduğu hastane, kütüphane, sinema gibi yerlerde,  yasağa uymakta zorlanıyor musunuz?

a.       Evet     “1 puan”

b.       Hayır     “0 puan”

        7. Çok hasta olsanız bile sigara içer misiniz?

1.       Evet                “1 puan”

2.       Hayır              “0 puan”

        8. Kullandığınız sigaranın nikotin seviyesi nedir?

1.       Düşük                “0 puan”

2.       Orta                   “1 puan”

3.       Yüksek               “2 puan”

        9. Kaç yıldır sigara kullanıyorsunuz?

a.       10 yıldan az       “1 puan”

b.       11-20 yıl              “2 puan”

c.       21 yıldan fazla      “3 puan”

 DEĞERLENDİRME

  0  -  5   Puan:  Düşük nikotin bağımlılığı

  6  - 10 Puan :  Orta derecede nikotin bağımlığı

 11 - 17 Puan:   İleri derecede nikotin bağımlılığı